5. nap – újra gyaloglás a szabadban

Az ötödik napi feladat ismerős lesz:

Végezzen ma is 45 perc enyhe testmozgást.

Eddigre már a második napi testmozgást követően regenerálódtak az izmai és ismét munkára fogjuk őket.

Ez a testmozgás nem a zsírégetésről szól. Egészen más a célunk vele. Mindössze az a célunk, hogy megváltoztassuk a testének anyagcseréjét, hatást akarunk okozni a vércukorra és az inzulinválaszra. A mozgás eredményeként számtalan dolog megváltozik az anyagcserében.

Képzelje el ezt úgy, mintha a testének “központi számítógépe” azt tapasztalná, hogy az eddig megszokottal ellentétben egy új, más energiatárolási és felhasználási módszert kell alkalmaznia. Continue reading “5. nap – újra gyaloglás a szabadban”

8. nap – gyaloglás

A nyolcadik napi feladat megint ismerős lesz:

Végezzen ma 60 perc enyhe testmozgást, kint a szabadban.

Eddigre már az ötödik napi testmozgást követően regenerálódtak az izmai és ismét munkára fogjuk őket.

Növelje meg az időtartamot 60 percre és végezzen ma is nem megerőltető testmozgást, mondjuk gyaloglást kint a friss levegőn.

Hacsak lehetséges végezze ezt a szabadban úgy, hogy a bőrét érje természetes napfény. Ennek hatására D-vitamint fog termelni a szervezete, ami segít stabilizálni a vércukor szintet és megelőzi a diabétesz rosszabbodását. Continue reading “8. nap – gyaloglás”