1. nap – Az üdítőitalok

Üdvözöljük a 25nap.hu diabétesz programjának első napján. A mai feladat egyszerű:

Hagyja abba az üdítőital fogyasztást!

A hátralevő életében soha többet ne igyon üdítőitalt. Sem kóla, sem tonik, sem a dobozos, gyümölcslének hívott italok nem szolgálják az egészséget.

Jelenleg a Magyarországon kapható üdítők vagy cukrot, vagy mesterségesen előállított édesítő szereket – melyek leggyakrabban mérgező vegyületek – tartalmaznak. Egy cukorbeteg mindössze abban dönthet, hogy a cukor öli meg vagy az aszpartam. Continue reading “1. nap – Az üdítőitalok”

3. nap – fehér lisztek

Milyen volt a tegnapi gyaloglás? Remélem jól esett. Nem is gondolja, hogy csupán ez az első három nap milyen csodálatos változásokat indított el a testében. Folytassuk is a teljes sikerig. A mai nap az izmai regenerálódnak. Ez éppen olyan fontos, mint maga a gyaloglás vagy a kocogás. Ne becsülje le a másnapi pihentetés fontosságát!

A harmadik napi feladat:

Hagyja abba az összes fehér lisztet tartalmazó étel fogyasztását.

Ide tartozik a fehér kenyér, a péksütemények, az édes ill. sós sütemények, mint például a ropi, a száraz tészták és minden, ami lisztből készül… Continue reading “3. nap – fehér lisztek”

6. nap – hozzáadott cukor

Az első nap megszabadultunk a cukrozott üdítő italoktól. Ma, a 6. napon meg kell szabadulnunk minden hozzáadott cukortól, ami az ételeinkben van. A feladat a hatodik napra tehát:

Hagyja abba a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek fogyasztását.

Sajnos ez nem egyszerű feladat abban az esetben, amikor nem saját magának készíti az ételeit. Mondok egy példát: a bab kitűnő étel. Valóban egészséges. Magas protein és rosttartalmánál fogva egyensúlyban tartja a vércukrot és megelőzi a cukorbetegséget. De amennyiben elmegy a boltba vagy az étterembe és babból készült ételt vásárol vagy rendel, kapni fog bele pár kanál cukrot. Continue reading “6. nap – hozzáadott cukor”