7. nap – teljes kiörlésű gabonák

Kezdjen el teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani

Nem állítom, hogy nem lehet megélni kenyér nélkül. A manapság divatos paleolit “vallás” szerint a gabonafogyasztás az oka számos betegségünknek. Részben igaza is van annak, aki ezt gondolja. Mivel azonban kultúránkkal elég erősen összefonódott a gabonák használata az étrendben, foglalkoznunk kell vele. Continue reading “7. nap – teljes kiörlésű gabonák”

8. nap – gyaloglás

A nyolcadik napi feladat megint ismerős lesz:

Végezzen ma 60 perc enyhe testmozgást, kint a szabadban.

Eddigre már az ötödik napi testmozgást követően regenerálódtak az izmai és ismét munkára fogjuk őket.

Növelje meg az időtartamot 60 percre és végezzen ma is nem megerőltető testmozgást, mondjuk gyaloglást kint a friss levegőn.

Hacsak lehetséges végezze ezt a szabadban úgy, hogy a bőrét érje természetes napfény. Ennek hatására D-vitamint fog termelni a szervezete, ami segít stabilizálni a vércukor szintet és megelőzi a diabétesz rosszabbodását. Continue reading “8. nap – gyaloglás”