0. nap – a felkészülés

Mielőtt belefog a programba, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki jelenleg a diabéteszét kezeli. Azzal, aki beállította az Ön inzulin vagy gyógyszer adagját. Vele kell kapcsolatba lépnie.

Tájékoztassa arról, hogy egy életmód változtatást szándékozik csinálni. Mondja el neki, hogy ennek során szüksége lehet a segítségére. Legyenek mindketten biztosak abban, hogy orvosilag alkalmas ennek a stratégiának a követésére.

A következő 25 nap megterhelő lehet a szervezete számára, miközben megszabadul a méreganyagoktól és szinte gyökeresen átalakul a biokémiája és az anyagcseréje. Legyenek teljesen biztosak abban, hogy olyan állapotban van, hogy ezt kibírja. Continue reading “0. nap – a felkészülés”

1. nap – Az üdítőitalok

Üdvözöljük a 25nap.hu diabétesz programjának első napján. A mai feladat egyszerű:

Hagyja abba az üdítőital fogyasztást!

A hátralevő életében soha többet ne igyon üdítőitalt. Sem kóla, sem tonik, sem a dobozos, gyümölcslének hívott italok nem szolgálják az egészséget.

Jelenleg a Magyarországon kapható üdítők vagy cukrot, vagy mesterségesen előállított édesítő szereket – melyek leggyakrabban mérgező vegyületek – tartalmaznak. Egy cukorbeteg mindössze abban dönthet, hogy a cukor öli meg vagy az aszpartam. Continue reading “1. nap – Az üdítőitalok”

2. nap – 45 perc gyaloglás a szabadban

Üdvözöljük a 25nap.hu diabétesz programjának második napján. A mai feladat:

45 perc gyaloglás a szabadban!

Az élénk séta teljesen jól megteszi.

Amennyiben Ön edzett és a fittségi állapota megengedi, akár kocoghat is.

Általánosan elmondható, hogy a nem túl megerőltető gyaloglás a legjobb tempó. Amikor még kényelmesen tud beszélgetni az Ön mellett gyaloglóval, a pulzusa nem több, mint 130 percenként. Próbálja megcélozni ezt, de tényleg Continue reading “2. nap – 45 perc gyaloglás a szabadban”

5. nap – újra gyaloglás a szabadban

Az ötödik napi feladat ismerős lesz:

Végezzen ma is 45 perc enyhe testmozgást.

Eddigre már a második napi testmozgást követően regenerálódtak az izmai és ismét munkára fogjuk őket.

Ez a testmozgás nem a zsírégetésről szól. Egészen más a célunk vele. Mindössze az a célunk, hogy megváltoztassuk a testének anyagcseréjét, hatást akarunk okozni a vércukorra és az inzulinválaszra. A mozgás eredményeként számtalan dolog megváltozik az anyagcserében.

Képzelje el ezt úgy, mintha a testének “központi számítógépe” azt tapasztalná, hogy az eddig megszokottal ellentétben egy új, más energiatárolási és felhasználási módszert kell alkalmaznia. Continue reading “5. nap – újra gyaloglás a szabadban”