Szerző: 25nap | 25 napos diabétesz program
Kezdj el erőfeszítést igénylő feladatokat végezni! Az eddigi nem megerőltető séta mellett most arra van szükséged, hogy az izmaid is megerőltesd. Az optimális az lenne, ha beiratkoznál egy konditerembe és egy szakértő edzővel fokozatos, a jelenlegi kondíciódnak...
Szerző: 25nap | 25 napos diabétesz program
A tizenkettedik napi feladat nem biztos, hogy könnyű lesz. Amennyiben rendszeres kávé fogyasztó vagy, akkor emberpróbáló, amennyiben nem, akkor gyerekjáték: Ne igyál több koffein tartalmú italt! Legyen ez az utolsó nap, hogy koffeint ittál. A koffein vércukor...
Szerző: 25nap | 25 napos diabétesz program
Hagyd abba a hidrogénezett növényi olajok fogyasztását. Ezek a nevükkel ellentétben nem természetes, hanem vegyészek által előállított olajok, amik szív és érrendszeri betegségeket okoznak, valamint hozzájárulnak a cukorbetegség kifejlődéséhez. Mik is ezek az olajok?...
Szerző: 25nap | 25 napos diabétesz program
Folytasd a 2. napon leírtak szerint a mozgást a szabadban, innentől kezdve minden 3. napon. Az edzés legalább egy órán át tartson és fokozatosan emelheted a terhelés szintjét, ahogy az izmai egyre jobban bírják a terhelést. Minden 3. napon legyen edzés. A két edzés...
Szerző: 25nap | 25 napos diabétesz program
Kezdj el rost tartalmú étrend-kiegészítőt fogyasztani napi rendszerességgel Ez lehet kimondottan erre a célra szánt étrend-kiegészítő, de bevetheted a találékonyságod is. Az általam ismert legjobbnak tartott rostforrás a Chia mag. A magas rost tartalom mellett omega-3...
Szerző: 25nap | 25 napos diabétesz program
Tanuld meg minél több étel GI és inzulin emelési értékét. A Glikémiás index, rövidítve GI egy számérték, amely arra utal, hogy milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszerben lévő szénhidrát vagy cukor a szervezetben. Önkényesen a szőlőcukor értéke a 100, és ehhez...
